Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Usia merupakan faktor penting yang menentukan kesehatan seseorang.
Semakin tua, semakin berisiko mengalami beberapa kondisi kesehatan.
Ini sebabnya orang disarankan untuk menerapkan pola hidup sehat, terutama jika usia semakin menua.
Misalnya saat menginjak usia 30 tahun.
Agar ke depan tidak mengalami masalah kesehatan terkait usia, usia 30-an bisa menjadi waktu yang tepat untuk menerapkan hidup sehat, jika sebelumnya belum.
Anda bisa mencoba dengan melakukan 6 rutinitas berikut ini, seperti dilansir kanal kesehatan Times of India.
Beri waktu tubuh untuk 'restart'
Bangun dan lakukan peregangan selama 5–10 menit sebelum menyentuh ponsel.
Peregangan di pagi hari akan menyegarkan tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan mempersiapkan Anda untuk menjalani hari.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2018, latihan ketahanan dan peregangan membantu mengurangi tingkat keparahan insomnia.
Tambahkan 5 menit latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan di pagi hari.
Latihan sederhana ini membantu Anda merasa tenang dan fokus.
Baca juga: 4 Minuman Penguat Kekebalan Tubuh yang Cocok untuk Menghindari Penyakit Musiman
Rencanakan aktivitas seharian
Perlakukan waktu Anda seperti uang.
Luangkan waktu 10 menit setiap pagi untuk merencanakan hari Anda dengan prioritas yang jelas.
Gunakan jurnal atau aplikasi produktivitas untuk memetakan tugas, rapat, dan tujuan pribadi.
Menata hari Anda akan membuat Anda tetap pada jalur yang benar dan memastikan bahwa pekerjaan tidak mengganggu kesehatan, hubungan, atau relaksasi.
Makan dengan tujuan, bukan kenyamanan
Makanan cepat saji memang enak, namun tubuh butuh makanan bergizi.
Alih-alih mengonsumsi makanan instan dan cepat saji terus-terusan, pilihlah sumber makanan yang lebih berkualitas.