Baca tanpa iklan
TRIUNHEALTH.COM - Sering merasa lelah berlebihan, mudah sakit, atau berat badan yang rendah merupakan beberapa indikasi kurang makan yang bergizi.
Gizi memang penting untuk menunjang berbagai fungsi tubuh.
Tanpa makanan yang bergizi fungsi tubuh tidak optimal dan minumbulkan beberapa gejala.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini beberapa indikasi kekurangan makanan bergizi.
Berat badan rendah
Salah satu tanda pertama bahwa Anda mungkin tidak mengonsumsi cukup makanan bergizi adalah kekurangan berat badan.
Untuk menilai berat badan Anda, menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dapat membantu.
Jika berat badan Anda turun jauh di bawah ranka indeks massa tubuh, hal ini dapat mengindikasikan gizi yang tidak memadai.
Merasa lelah
Selalu merasa lelah terus-menerus adalah tanda lain dari nutrisi yang tidak memadai.
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori, Anda mungkin merasa lelah sepanjang hari.
Secara konsisten mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang direkomendasikan dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah.
Baca juga: 7 Gejala Diabetes pada Tahap Awal, Termasuk Nafsu Makan Meningkat dan Lelah Terus-menerus
Rambut rontok
Melihat lebih banyak rambut dari biasanya di sisir atau di lantai dapat menunjukkan kekurangan nutrisi.
Rambut rontok dapat dikaitkan dengan asupan nutrisi penting yang tidak mencukupi seperti zat besi, seng, vitamin D, atau asam lemak omega-3.
Kalori dan protein yang tidak memadai juga dapat menyebabkan kerontokan rambut yang berlebihan.
Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang signifikan, mungkin ada baiknya mengevaluasi diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Lemah dan lesu
Perasaan lemah atau lesu yang terus-menerus dapat menandakan kekurangan nutrisi juga.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa rendahnya kadar zat besi, vitamin B12, atau vitamin D dapat menyebabkan gejala-gejala ini.