Baca tanpa iklan
Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) sangat penting untuk mengatur hormon, termasuk hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah.
Tidur yang buruk dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
5. Pantau gula darah secara teratur
Mengukur kadar gula darah secara rutin memungkinkan Anda untuk melihat bagaimana tubuh merespons makanan, olahraga, dan pengobatan.
Dengan pemantauan yang tepat, Anda dapat menyesuaikan gaya hidup dan perawatan medis Anda dengan lebih efektif.
Baca juga: 4 Tips Ampuh Mencegah Penyakit Mulut ala Rekomendasi WHO
6. Hidrasi yang cukup
Minum cukup air sangat penting untuk kesehatan tubuh, termasuk membantu ginjal membuang kelebihan glukosa melalui urine.
Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah, jadi pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.
7. Jaga berat badan
Menurunkan berat badan jika Anda memiliki berat badan berlebih dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.
Bahkan penurunan berat badan kecil dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam pengelolaan diabetes.
Baca juga: 7 Buah yang Sebaiknya Dihindari Selama Musim Dingin untuk Menjaga Kesehatan
8. Kurangi konsumsi gula tambahan
Hindari konsumsi gula tambahan yang terkandung dalam minuman manis, permen, dan makanan olahan.
Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan resistensi insulin.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: Suplemen yang Disarankan untuk Persiapan Kehamilan, Obgyn Jelaskan Ini