Baca tanpa iklan
Tahu sering kali diperkaya dengan kalsium tambahan.
Tak hanya itu, tahu juga merupakan protein nabati yang dapat mendukung fungsi jantung dan otot.
Nikmati tahu dalam tumisan, sup, atau salad.
6. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber kalsium nabati yang baik dan menyediakan lemak sehat, protein, dan serat makanan.
Semua nutrisi tersebut mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan energi berkelanjutan.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Jus jeruk yang diperkaya kalsium
Jus jeruk yang diperkaya sumber kalsium non-susu sangat menyegarkan.
Minuman ini sangat membantu bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa atau menghindari susu.
Jus ini juga menyediakan vitamin D yang baik.
8. Brokoli
Sebagai sumber kalsium non-susu, brokoli rendah kalori, tinggi kalsium, dan kaya serat dan vitamin.
Konsumsi brokoli dapat mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
9. Sarden dan salmon
Sarden dan salmon adalah sumber ikan yang sangat baik karena kaya akan kalsium, asam lemak omega-3, dan vitamin D.
Bila dikonsumsi secara teratur, ikan-ikan ini dapat memaksimalkan asupan kalsium sekaligus mendukung kesehatan tulang dan jantung.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Kacang Tanah, Bantu Kelola Gula Darah hingga Turunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)