Baca tanpa iklan
Anda dapat menambahkannya ke dalam tumisan, semur, atau sebagai lauk.
5. Kembang kol
Kembang kol ialah sayuran rendah karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Kembang kol juga rendah kalori dan tinggi serat serta air.
Konsumsi sayuran jenis ini dapat membantu mengurangi risiko keinginan makan yang tidak diinginkan.
6. Kubis
Dengan kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi, kubis sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan membuat Anda kenyang.
Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan kandungan airnya dapat meningkatkan rasa kenyang.
Baca juga: 6 Keuntungan Makan Kubis, Tingkatkan Kesehatan Jantung, Cegah Diabetes hingga Cegah Kanker
7. Timun Jepang
Timun Jepang tergolong sayuran nontepung, rendah kalori, dan tinggi serat.
Konsumsi timun Jepang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Anda merasa kenyang.
Sayuan ini juga kaya kalium dan antioksidan, yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
8. Kale
Kale adalah makanan super yang kaya akan nutrisi penting, seperti serat, protein, vitamin C, dan vitamin K.
Semua nutrisi yang terkandung pada sayur kale dapat mendukung penurunan berat badan.
Kandungan airnya yang tinggi dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan berat air.
9. Paprika
Sayuran berwarna-warni ini kaya akan vitamin C dan rendah kalori.
Paprika terbuat dari 90 persen air, yang membuatnya sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan membatasi konsumsi kalori.
Memasukkan jenis-jenis sayuran rendah kalori seperti di atas ke dalam menu makan Anda, diharapkan dapat memudahkan Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan.
Baca juga: 7 Sayuran Kaya Zat Besi, Bantu untuk Mencegah dan Mengatasi Anemia
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)