Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan rendah kalori dapat dikonsumsi untuk menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
Meskipun terbilang rendah kalori, kebanyakan jenis makanan yang masuk golongan ini termasuk mudah ditemukan dan memberikan rasa kenyang.
Salah satu makanan yang terkenal dengan kalorinya yang rendah adalah sayur.
Sayuran adalah pilihan makanan yang dianjurkan saat diet, karena umumnya rendah kalori, rendah lemak, serta kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca juga: 5 Keuntungan Makan Ikan untuk Penderita Diabetes, Salah Satunya Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Sayuran Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet dan Turunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa sayuran rendah kalori yang cocok untuk diet.
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tapi kaya serat dan nutrisi penting lainnya.
Sehingga sangat ideal untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat menambahkan bayam ke dalam salad, sup, atau bahkan smoothie.
2. Wortel
Wortel yang manis dan renyah secara alami merupakan camilan yang mengenyangkan.
Sayuran berwarna orange ini kaya akan serat, kalium, vitamin A, dan antioksidan yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
Selain itu, konsumsi wortel secara teratur juga membantu menurunkan berat badan.
3. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran kaya akan serat dan memiliki khasiat sebagai anti-kanker.
Mengonsumsi sayuran jenis ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 7 Keuntungan Makan Brokoli Bagi Penderita Diabetes, Turunkan Gula Darah hingga Mengurangi Komplikasi
4. Kacang polong
Sayuran kecil ini merupakan sayuran bertepung (seperti kentang dan jagung).
Kacang polong kaya akan protein dan serat, yang membantu menahan rasa lapar.