9 Buah Rendah Gula yang Aman untuk Diabetes, Kandungan Gula Alpukat Kurang dari 1 Gram

Penulis: Ahmad Nur Rosikin
Editor: Ahmad Nur Rosikin
Alpukat, salah satu buah rendah gula yang aman untuk penderita diabetes

Jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 14 g gula  dan juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Jus jeruk dan semua jus buah lainnya yang dibeli dari supermarket mungkin mengandung gula tambahan. 

Jika seseorang ingin membatasi asupan gula, biasanya lebih baik memakan buah utuh daripada meminum jusnya.

Baca juga: Tak Hanya Jeruk dan Lemon, Berikut Sederet Makanan yang Kaya Vitamin C

5. Jeruk Bali

Jeruk Bali juga bisa menjadi pilihan tepat.

Jumlah gula mungkin sedikit bervariasi tergantung pada varietasnya, tetapi umumnya 100g jeruk bali mengandung 7,31g total gula.

Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 11 g gula . 

6. Alpukat

Alpukat hampir bebas gula, dengan 100g alpukat hanya mengandung 0,66g total gula. 

Alpukat juga merupakan sumber lemak dan serat yang menyehatkan.

7. Kiwi

Buah berdaging hijau berbulu ini secara teknis dianggap sebagai jenis beri. 

Kiwi, atau buah kiwi, kaya akan vitamin C dan rendah gula, dengan hanya 6,7 ​​g  gula per buah. 

Anda dapat menemukan kiwi sepanjang tahun di toko kelontong.

ilustrasi manfaat buah semangka untuk kesehatan (parapuan.co)

8. Semangka

Semangka adalah buah musim panas yang ikonik. 

Buah ini mungkin tampak seperti suguhan, tetapi rendah gula. Secangkir penuh semangka potong dadu mengandung kurang dari 10 g  gula. 

Bonus dari memakan semangka adalah semangka merupakan sumber elektrolit, vitamin A, dan vitamin C yang baik.

9. Melon

Melon berwarna jingga karena kandungan vitamin A yang tinggi.

Secangkir melon yang lezat ini mengandung kurang dari 13 g  gula. 

Ini mungkin sedikit lebih banyak daripada buah-buahan lain, tetapi masih jauh lebih sedikit daripada yang Anda temukan dalam kaleng soda 12 ons, yang mengandung hampir 40 g  gula dan sangat sedikit nilai gizi.

(TribunHealth.com)