Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berat badan berlebih tidak hanya soal penampilan saja.
Obesitas sendiri digolongkan sebagai penyakit dan kerap menjadi pintu masuk beragam penyakit lain yang lebih serius.
Ini sebabnya setiap orang yang mengalami obesitas perlu menurunkan berat badan mereka hingga kisaran yang ideal.
Beberapa tips berikut ini dapat membantu mempercepat penurunan berat badan, mulai dari melakukan aktivitas fisik rutin hingga menjaga porsi makan.
Yang tidak kalah penting adalah rutin memantau berat badan agar setiap langkah diet yang dilakukan bisa dievaluasi.
Melansir Healthline, berikut ini cara mempercepat diet penurunan berat badan.
1. Aktiflah bersama keluarga dan teman
Aktivitas yang tidak banyak bergerak, seperti duduk di sofa sambil menonton TV, merupakan tradisi liburan yang umum bagi banyak keluarga.
Tidak aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika disertai dengan makan berlebihan.
Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik bersama keluarga dapat terbukti bermanfaat untuk mengendalikan berat badan.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan-jalan bersama keluarga dapat mengalihkan pikiran Anda dari makanan dan memungkinkan Anda untuk menjalin ikatan dengan orang-orang terkasih.
2. Makan camilan dengan bijak
Camilan tidak sehat seperti kue kering dan makanan lezat lainnya cenderung tersedia untuk Anda makan sesuka hati.
Jika camilan mudah diakses, Anda cenderung akan makan camilan yang tidak perlu.
Di rumah, masalah ini dapat diatasi dengan menjauhkan camilan dari pandangan.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Talas untuk Kesehatan, Stabilkan Gula Darah dan Cocok untuk Diet
3. Perhatikan ukuran porsi Anda
Orang yang makan dalam porsi lebih besar cenderung lebih mudah menambah berat badan daripada mereka yang tidak .
Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengendalikan ukuran porsi atau menggunakan piring yang lebih kecil.
Untuk menentukan ukuran porsi yang tepat, baca label makanan dan ukuran porsi yang direkomendasikan yang tercantum pada resep.
Jika Anda tidak dapat melakukan keduanya, gunakan pertimbangan terbaik Anda untuk mengisi piring Anda dengan jumlah makanan yang wajar.