Tak Hanya Kaya Serat, Berikut 9 Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Sarapan

Penulis: Melia Istighfaroh
Editor: Melia Istighfaroh
Ilustrasi - sarapan dengan buah-buahan

TRIBUNHEALTH.COM - Aktivitas yang tidak boleh dilewatkan saat pagi hari adalah sarapan.

Sarapan tidak boleh dilewatkan karena baik untuk otak dan juga tubuh dalam rangka memulai aktivitas harian.

Sarapan tidak melulu tentang nasi atau makanan berat, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai menu makan pagimu.

Selain segar dan nikmat, mengonsumsi buah-buahan saat sarapan memiliki banyak khasiat untuk tubuh.

Diantaranya dalam mendukung program diet atau penurunan berat badan.

Buah-buahan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang membantu menjaga energi, meningkatkan pencernaan, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Bagaimana Makan dengan Tangan Tanpa Sendok Bisa Bantu Sistem Pencernaan? Simak Penjelasannya

Ilustrasi yogurt dan buah (freepik.com)

Berikut adalah beberapa buah yang baik untuk sarapan beserta kandungannya yang bermanfaat bagi tubuh:

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium, serat, dan vitamin C.

Buah ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan, dan memberi energi cepat karena kandungan karbohidratnya yang mudah dicerna. 

Pisang juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

2. Apel

Apel mengandung serat, vitamin C, kalium, dan antioksidan.

Serat yang tinggi pada buah apel dapat membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.

Selain itu, antioksidan dalam apel membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Pare Secara Rutin, Baik Untuk Penderita Diabetes Guna Atur Gula Darah

ilustrasi buah apel (grid.id)

3. Jeruk

Buah berwarna orange ini mengandung vitamin C, folat, kalium, dan serat.

Jeruk sangat baik untuk meningkatkan sistem imun berkat kandungan vitamin C yang tinggi.

Selain itu, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

4. Strawberry

Halaman
12