Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pagi hari menjadi waktu yang penting untuk menunjang aktivitas seharian.
Kebiasaan sehat pada pagi hari dapat mendukung produktivitas selama seharian.
Sebaliknya, rutinitas yang buruk justru dapat berdampak buruk dan merusak kesehatan.
Misalnya dengan menunda bangun dan snooze alarm, langsung main hp, serta minum kopi saat perut masih kosong.
Melansir Times of India, berikut ini kebiasaan pagi hari yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan.
Menekan tombol tunda (snooze) alarm
Banyak orang punya kebiasaan menekan tombol tunda berulang kali setelah alarm berbunyi.
Kebiasaan ini dapat menyebabkan rasa pusing dan kurangnya kejernihan mental sepanjang hari.
Bangun saat alarm pertama berbunyi membantu membangun rutinitas yang lebih produktif dan mengurangi stres yang terkait dengan persiapan pagi yang terburu-buru.
Main HP
Banyak orang secara naluriah mengecek ponsel mereka beberapa menit setelah bangun tidur, sering kali menggulir media sosial atau email.
Kebiasaan ini dapat menimbulkan stres dan kecemasan yang tidak perlu bahkan sebelum hari dimulai.
Daripada langsung meraih ponsel, pertimbangkan untuk meluangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri, berbicara dengan keluarga, atau merencanakan hari Anda untuk menumbuhkan pola pikir yang lebih positif.
Baca juga: 10 Alasan Gak Boleh Kebanyakan Main HP, Efek Blue Light Ganggu Keseimbangan Hormon
Konsumsi kopi langsung
Banyak orang langsung minum kopi setelah bangun tidur, karena percaya bahwa kopi akan meningkatkan energi mereka.
Namun, mengonsumsi kafein langsung dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh Anda, yang mencapai puncaknya di pagi hari.
Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kecemasan, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur jika dikonsumsi secara berlebihan.
Selain itu, asupan kafein yang tinggi telah dikaitkan dengan masalah jantung dan risiko kanker tertentu yang lebih tinggi.
Sebaiknya tunggu hingga larut pagi untuk menikmati kopi demi hasil kesehatan yang lebih baik.
Melewatkan sarapan