Baca tanpa iklan
Kadar gula darah yang stabil ini mengurangi risiko resistensi insulin dan penumpukan lemak berlebihan.
Mencegah lonjakan gula darah dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi penyimpanan lemak.
Dengan demikian, memakan alpukat untuk menurunkan berat badan dapat membantu Anda mencapai sasaran kebugaran dalam waktu singkat.
Baca juga: Dokter, Biasanya Tarik Benang Aptos Memerlukan Waktu Berapa Lama Sih Dok?
4. Meningkatkan metabolisme
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu meningkatkan efisiensi metabolisme, sehingga tubuh dapat memanfaatkan lemak sebagai energi alih-alih menyimpannya.
Laju metabolisme yang lebih tinggi memudahkan pembakaran kalori, bahkan saat istirahat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menyatakan bahwa alpukat mengandung banyak vitamin, mineral, dan fitokimia yang dapat berkontribusi untuk mengurangi risiko sindrom metabolik.
5. Kaya akan kalium
Alasan lain untuk mengonsumsi alpukat untuk menurunkan berat badan adalah karena alpukat merupakan sumber kalium yang sangat baik.
Ini membantu mengatur keseimbangan cairan dan mengurangi kembung.
Kalium juga mendukung fungsi otot, yang penting untuk gaya hidup aktif dan pembakaran kalori yang efisien. Pengurangan retensi air dan peningkatan aktivitas fisik berkontribusi pada penurunan berat badan.
6. Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan kronis dikaitkan dengan obesitas dan kesulitan menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam European Journal of Nutrition menyatakan bahwa alpukat mengandung beberapa vitamin, mineral, dan fitokimia yang diketahui dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Antioksidan dan lemak sehat dalam alpukat melawan peradangan, sehingga menciptakan lingkungan metabolisme yang lebih sehat.
Mengurangi peradangan dapat mempermudah tubuh untuk membuang lemak berlebih.
7. Mengontrol nafsu makan
Alpukat meningkatkan rasa kenyang karena mengandung lemak sehat dan serat.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal menyatakan bahwa mengonsumsi alpukat untuk menurunkan berat badan dapat membantu mengendalikan rasa lapar.
Terlihat bahwa penambahan sekitar setengah porsi alpukat Hass pada waktu makan siang dapat memengaruhi rasa kenyang setelah makan selama periode 3 dan 5 jam berikutnya.
Rasa kenyang yang lebih lama memudahkan untuk menjalankan diet yang terkontrol kalori.
8. Mendukung penyerapan nutrisi
Alpukat meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K) dan antioksidan dari makanan lain.
Nutrisi ini penting untuk keseimbangan hormon dan metabolisme energi.
(TribunHealth.com)