Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga merupakan salah satu kebiasaan terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik Anda dengan meningkatkan kadar energi, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot, dan sebagainya.
Selain itu, olahraga juga dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
Olahraga dapat membantu mengurangi perasaan stres dan cemas serta meningkatkan kualitas tidur dan fungsi kognitif.
Oleh karena itu setiap orang disarankan untuk olahraga minimal 150 menit dalam satu minggu.
Melansir NDTV, Berikut 5 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Berolahraga membantu melepaskan endorfin dalam tubuh yang merupakan peningkat suasana hati alami.
Zat kimia ini membantu mengurangi stres dan juga meminimalkan gejala kecemasan dengan meningkatkan relaksasi dan rasa sejahtera.
Aktivitas fisik juga dapat mengurangi kadar kortisol.
Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab untuk melepaskan respons stres dalam tubuh Anda.
2. Meningkatkan suasana hati
Olahraga teratur terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan sering direkomendasikan untuk mengatasi depresi.
Olahraga membantu meningkatkan produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk mengatur emosi dan menciptakan proses berpikir positif.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Olahraga membantu meningkatkan fungsi otak karena meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
Olahraga juga mendukung daya ingat, fokus, dan pengambilan keputusan.
Olahraga juga mengurangi risiko penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Baca juga: 5 Jenis Daun Herbal untuk Menurunkan kadar Kolesterol, Termasuk Mint
4. Meningkatkan harga diri
Mencapai target kebugaran memberikan rasa pencapaian dan harga diri yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mental seseorang.