Buah alpukat kaya akan biotin, lemak sehat dan vitamin E yang bekerja sama untuk meningkatkan pertumbuhan dan menutrisi rambut. 

Lemak sehat dalam alpukat membantu menjaga hidrasi kulit kepala, mencegah kekeringan dan ketombe. 

Lemak  ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, mendorong pertumbuhan rambut dan merangsang folikel rambut. 

6. Ikan Salmon

 Ikan salmon termasuk ikan padat nutrisi dan menyediakan sejumlah besar biotin, vitamin D dan asam lemak omega-3, yang pentiung untuk pertumbuhan rambut. 

Ikan salmon mampu menutrisi folikel rambut, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit kepala yang meningkatkan pertumbuhan rambut. 

Selain itu, ikan salmon dapat membantu pembentukan folikel rambut baru dan mendorong pertumbuhan rambut lebih tebal.

Hal ini bisa memperkuat helaian rambut, mengurangi penipisan dan kerusakan rambut. 

7. Kacang dan Biji 

Baca juga: Mengenal Definisi Biduran dari Kacamata Medis, dr. Arieffah Sp.KK Beri Penjelasan

Kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari dan biji-bijian seperti biji rami dan chia seed merupakan sumber biotin, vitamin esensial dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan rambut. 

Biotin dalam makanana ini meningkatkan produksi keratin, yang memperkuat folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan. 

Lemak sehat, seperti omega-3 dalam biji rami dan kenari dapat  menutrisi kulit kepala, meningkatkan sirkulasi dan mencegah kulit kering. 

Seng dalam biji-bijian juga berperan meningkatkan kesehatan folikel rambut. 

8. Buah Beri 

Buah beri seperti raspberry, blackberry dan stroberi kaya antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif. 

Buah beri berperan dalam produksi kolagen, yang memperkuat rambut dan memperbaiki strukturnya. 

Antioksidan dalam buah beri mampu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penuaan dini pada helaian rambut. 

9. Kacang-kacangan 

Baca juga: 5 Masalah Kesehatan Sembuh dengan Konsumsi Madu dan Lada Hitam

Kacang-kacangan seperti buncis dan lentil kaya akan biotin, zat besi, seng dan folat yang penting untuk pertumbuhan rambut. 

Biotin membantu memperkuat rambut, menghasilkan keratin dan medorong pertumbuhan rambut.