TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan tinggi biotin yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Biotin, merupakan vitamin yang larut dalam air dan berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. 

Dengan konsumsi 10 makanan tinggi biotin dalam jumlah yang cukup tentunya bisa membantu produksi keratin, protein yang memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. 

Melansir Health Shots, berikut makanan kaya biotin yang bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut: 

1. Telur 

Baca juga: Dokter, Bagaimana Prosedur Pemasangan Gigi Palsu?

Telur merupakan sumber biotin yang baik dan berperan penting dalam produksi keratin, protein yang bertanggung jawab atas kekuatan dan struktur rambut. 

Selain biotin, telur juga mengandung protein berkualitasm seng dan vitamin B12 yang semuanya mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut. 

2. Almond 

Almond kaya akan biotin, lemak sehat, magnesium dan vitamin E yang membanyu mencegah penipisan rambut dan memperkuat helaian rambut. 

Almond juga membantu menutrisi folikel rambut, meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat. 

3. Ubi Jalar 

Baca juga: Dok, Kalau Terlalu Banyak Cairan saat Hubungan Seksual itu Bagaimana?

Ubi jalar juga sumber bitoin dan beta-karoten yang baik, yag diubah tubuh menjadi vitamin A. 

Hal ini meningkatkan produksi sebum, munyak yang secara alami bisa menutrisi kulit kepala dan menjaga kesehatan folikel rambut. 

Selain itu, ubi jalar juga mendukung sintesis keratin, memperbaiki tekstur dan memperkuat helaian rambut. 

4. Bayam 

Bayam kaya akan biotin, zat besi dan juga folat yang berperan penting untuk menjaga kesehatan rambut. 

Zat-zat tersebut membantu menyalurkan folikel rambut dan mempercepat perumbuhan rambur serta memperkuatnya. 

Tak cuma itu saja, bayam juga mendukung produksi sel-sel rambut baru dan membantu pemebtukan keratin, protein yang memperkuat rambut. 

Bayam mengantung vitamin A dan C yang berkontribusi terhadap kesehatan kulit kepala dengan meningkatkan sirkulasi dan menjaga hidrasi. 

5. Alpukat 

Baca juga: Mengenal Dental Floss dan Fungsinya, Begini Kata Dokter Gigi