Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALHT.COM - Mengatur pola makan menjadi salah satu hal terpenting untuk menurunkan berat badan.
Beberapa makanan dapat menambah berat badan dan menghalangi program diet.
Sebaliknya, beberapa makanan lain justru dapat mendukung dan mempercepat penurunan berat badan.
Misalnya dengan mengonsumsi sayur, rempah, dan melakukan sederet tips berikut.
Melansir NDTV, berikut ini tips mempercepat penurunan berat badan.
1. Tambahkan sayuran
Konsumsi sayur dapat memberikan rasa kenyang sekaligus melancarkan pencernaan.
Kandungan serat dalam sayuran ini memperlambat pencernaan, mengurangi makan berlebihan, dan mengekang keinginan untuk ngemil yang tidak sehat.
2. Gunakan rempah-rempah yang dapat meningkatkan metabolisme
Menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, kunyit, dan lada hitam ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
Rempah-rempah ini menghasilkan termogenesis, suatu proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas.
Misalnya, kayu manis dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula, sementara jahe dapat meningkatkan pencernaan dan menekan nafsu makan, sehingga menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk diet musim dingin.
Baca juga: 5 Manfaat Bawang Putih Mentah, Turunkan Kadar Kolesterol dan Gula Darah
3. Pilih minuman hangat dan menghidrasi
Menjaga asupan cairan sangat penting untuk menjaga berat badan.
Pilih minuman hangat seperti teh herbal, air lemon, atau teh hijau untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung metabolisme.
Teh hijau, misalnya, kaya akan antioksidan dan katekin, yang membantu oksidasi lemak dan meningkatkan pembakaran kalori.
4. Sertakan makanan yang kaya protein
Selama musim dingin, keinginan untuk menyantap makanan yang menenangkan dapat dipuaskan dengan pilihan yang sehat dan kaya protein.
Makanan seperti sup miju, semur buncis, ayam panggang, atau paneer (keju cottage India) dapat memberikan rasa kenyang sekaligus mencegah kehilangan otot.
Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, meningkatkan metabolisme dan membuat Anda kenyang lebih lama, yang membantu menghindari ngemil yang tidak perlu.
Baca juga: 7 Khasiat Unik Buah Delima, Bantu Turunkan Gula Darah dan Mengatasi Resistensi Insulin