Baca tanpa iklan
5. Pilih karbohidrat kompleks daripada karbohidrat olahan
Alih-alih mengonsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, camilan manis, atau kue kering, pilihlah karbohidrat kompleks seperti gandum, quinoa, ubi jalar, dan biji-bijian utuh.
Makanan ini menyediakan energi berkelanjutan dan mencegah lonjakan gula darah yang menyebabkan penyimpanan lemak dan keinginan makan berlebihan.
6. Makan camilan yang tepat
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, biji rami, dan biji chia merupakan camilan musim dingin yang lezat.
Kacang-kacangan dan biji-bijian ini kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, yang dapat membantu menahan rasa lapar dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
7. Manfaatkan sinar matahari pagi
Tips terakhir ini tidak terkait pola makan, namun tidak kalah penting.
Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kadar vitamin D, yang sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.
Sinar matahari juga mendorong aktivitas fisik dengan meningkatkan suasana hati dan memotivasi Anda untuk tetap aktif.
(TribunHealth.com)