Baca tanpa iklan
Omega-3 ditemukan pada ikan seperti salmon, dan suplemen seperti minyak biji rami.
Makanan kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan produksi dan keseimbangan hormon, termasuk progesteron.
6. Mengelola stres
Stres meningkatkan produksi kortisol, yang dapat menurunkan kadar progesteron.
Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga, dapat membantu mengurangi kadar kortisol dan mendukung keseimbangan hormon.
Baca juga: 5 Bahan Alami untuk Mempercepat Pertumbuhan Rambut, Mudah Ditemukan di Rumah
7. Olahraga secara teratur
Olahraga ringan membantu mengelola stres dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung kadar hormon yang sehat.
Namun, olahraga berlebihan dapat menyebabkan penurunan progesteron, jadi keseimbangan adalah kuncinya.
8. Tidur yang cukup
Tidur yang berkualitas penting untuk pengaturan hormon.
Usahakan untuk beristirahat setidaknya 7-8 jam setiap malam untuk mendukung produksi hormon progesteron.
9. Menjaga berat badan tetap sehat
Berat badan kurang atau kelebihan berat badan dapat mengganggu hormon Anda, termasuk hormon progesteron.
Pola maka seimbang dan rutinitas olahraga harian membantu menjaga berat badan, sehingga meningkatkan regulasi hormon.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)