Baca tanpa iklan
Olahraga selama 10-15 menit saja dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori ekstra.
Anda dapat mencoba latihan seperti jumping jack, squat, lunge, dan push-up.
6. Lakukan peregangan
Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan otot dan kelelahan.
Lakukan peregangan secara teratur selama hari kerja Anda.
Peregangan dapat meliputi peregangan lengan, kaki, dan punggung.
Baca juga: 5 Manfaat Baik Makan Labu Kuning Secara Rutin, Bagus untuk Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah
7. Ikuti kelas kebugaran sebelum atau sesudah kerja
Kelas kebugaran dapat membantu Anda tetap termotivasi dan menambah variasi pada rutinitas olahraga Anda.
Anda dapat mencoba berbagai kelas, seperto yoga, pilates, atau latihan kekuatan.
8. Melakukan yoga
Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas, yang sangat penting bagi penderita diabetes.
Anda dapat melakukan pose sederhana seperti mountain pose, fordward fold, dan downward dog.
Aktivitas fisik telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengelola diabetes.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh Anda dapat mengendalikan kadar gula darah dengan baik.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)