Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hidup dengan diabetes bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi Anda yang memiliki jadwal padat dan tidak punya banyak waktu untuk beraktivitas fisik.
Namun, ada solusi mudah untuk mengatasi hal tersebut, yaitu dengan cara memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian.
Memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian dapat membantu mengelola kadar gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Memiliki kadar gula darah yang terkontrol sangat penting bagi penderita diabetes, karena lonjakan gula darah dapat memicu komplikasi yang tak diinginkan.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang untuk Penderita Diabetes, Berikut Jenis Pisang yang Bagus untuk Dikonsumsi
Cara Tetap Aktif bagi Penderita Diebtes
Diabetes merupakan kondisi kronis yang memerlukan penanganan cermat agar tetap sehat.
Dilansir dari Redcliffelabs, berikut ini cara untuk tetap aktif bagi penderita diabetes yang tidak memiliki waktu luang.
1. Naik tangga daripada lift
Naik tangga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori ekstra.
Jika Anda bekerja di lantai yang lebih tinggi, Anda dapat mulai dengan naik lift sebagian, lalu beralih dengan menggunakan tangga.
2. Jalan-jalan saat istirahat makan siang
Bejalan kaki saat istirahat makan siang merupakan cara yang bagus untuk berolahraga dan menghirup udara segar.
Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan kaki sepenuhnya, berjalan kaki selama 10 menit pun dapat membantu.
Baca juga: 5 Khasiat Air Rebusan Ketumbar, Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Penderita Diabetes Tipe 2
3. Lakukan peregangan sederhana di meja Anda
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan dan kekakuan pada otot Anda.
Peregangan sederhana seperti memutar leher, mengangkat bahu, dan memutar pergelangan kaki dapat membantu meredakan ketegangan tersebut dan memperbaiki postur tubuh Anda.
4. Berdiri dan bergerak setiap jam
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Atur pengingat untuk berdiri dan bergerak selama beberapa menit setiap jam untuk menjaga aliran darah dan mengurangi risiko masalah kesehatan ini.
5. Luangkan waktu untuk olaharaga sebentar