Baca tanpa iklan
Sereal sarapan, granola bar, dan yogurt beraroma dapat mengandung gula tambahan.
Pilihlah menu sarapan sehat seperti oatmeal, yogurt Yunani (tanpa gula tambahan), atau telur untuk memulai hari Anda.
Pilihan ini padat nutrisi dan akan membuat Anda kenyang lebih lama.
5. Makan camilan kaya protein
Gula meningkatkan rasa lapar dan dapat menyebabkan penambahan beragt badan.
Di sisi lain, camilan kaya protein seperti kacang-kacangan, keju, atau telur dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi godaan untuk mengonsumsi makanan manis saat Anda lapar.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang untuk Penderita Diabetes, Berikut Jenis Pisang yang Bagus untuk Dikonsumsi
6. Tetap terhidrasi
Terkadang rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar atau keinginan untuk mengonsumsi gula.
Minum banyak air sepanjang hari dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan menahan keinginan untuk mengonsumsi gula.
Ini juga akan membantu Anda mengurangi risiko dehidrasi.
7. Baca label dengan cermat
Banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi, bahkan yang rasanya tidak manis.
Selalu periksa label bahan untuk gula yang tercantum dengan nama yang berbeda, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, sukrosa, atau nektar agave.
Mengetahui gula tersembunyi ini membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat.
Baca juga: 6 Dampak Buruk Konsumsi Makanan & Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan, Gula Darah Tak Terkontrol
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)