Baca tanpa iklan
Tubuh Anda tidak memproduksi omega-3 sendiri, jadi Anda harus mendapatkannya dari makanan seperti ikan dan biji rami.
Faktanya, biji rami berada di urutan kedua setelah biji chia sebagai makanan nabati dengan kandungan ALA tertinggi.
Sebuah tinjauan besar terhadap penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan dengan ALA, seperti biji rami, dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 10%.
Baca juga: 5 Khasiat Air Rebusan Ketumbar, Efektif Menurunkan Gula Darah Tinggi Penderita Diabetes Tipe 2
5. Berpotensi melawan kanker
Senyawa lignan, yaitu antioksidan tinggi ada pada biji rami.
Menurut beberapa penelitian, senyawa ini merupakan penangkal kanker yang ampuh.
Satu dari lebih dari 6.000 wanita di Kanada yang menemukan bahwa mereka yang secara teratur mengonsumsi biji rami memiliki kemungkinan hingga 18% lebih kecil untuk terkena kanker payudara.
Penelitian lain menunjukkan bahwa biji rami juga dapat menurunkan risiko kanker prostat pada pria.
Namun, penggunaan biji rami untuk pencegahan kanker masih bisa diperdebatkan karena belum ada cukup penelitian klinis untuk membuktikan keefektifannya.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Biji rami juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah lain yang mengancam jiwa.
Para ilmuwan berspekulasi bahwa ALA dan lignan berperan penting dalam menurunkan tekanan darah, yang dapat mengurangi jumlah produk sampingan asam lemak (alias plak) yang menumpuk dan menyempitkan pembuluh darah.
Satu studi yang meninjau beberapa studi penelitian mengungkapkan hasil peserta yang mengonsumsi biji rami.
Peserta studi yang mengonsumsi 30 g (sekitar 4 sendok makan) biji rami giling setiap hari selama enam bulan tidak hanya menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 10 mm Hg, tetapi mereka juga mengalami penurunan 50?lam terkena serangan jantung dan stroke.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang untuk Penderita Diabetes, Berikut Jenis Pisang yang Bagus untuk Dikonsumsi
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)