Baca tanpa iklan
Sehingga kadar gula darah dapat dikendalikan secara efektif.
Kesehatan usus dan sensitivitas insulin akan lebih baik karena pati resisten juga membantu mengatur glukosa darah.
Baca juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes, Dapat Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Diabetes dikaitkan dengan ancaman penyakit jantung yang lebih tinggi.
Tak hanya itu, diabetes juga rentan terhadap tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Mineral yang ditemukan dalam pisang, seperti kalium dan magensium, dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kedua nutrisi ini meningkatkan fungsi jantung yang sehat dan mengatur tekanan darah.
4. Kesehatan usus yang lebih baik
Pisang meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.
Serat dalam pisang meningkatkan pencernaan, sementara pati resisten tidak dapat dicerna dan difermentasi dalam usus oleh bakteri usus, sehingga meningaktkan pembentukannya dan meningkatkan kesehatan usus.
5. Mengontrol porsi makan
Makanan yang kaya karbohidrat merupakan pilihan yang baik jika Anda ingin kenyang lebih lama.
Makanan ini menyediakan cukup energi dan rendah kalori, sehingga sangat cocok bagi penderita diabetes yang perlu mengandalikan porsi makan.
Baca juga: 10 Cara Mudah Mengonsumsi Lebih Banyak Protein, Bantu Tingkatkan Nutrisi untuk Tubuh
Tips Mengonsumsi Pisang Bagi Penderita Diabetes
Dikutip dari EatingWell, berikut ini tips yang dapat membantu Anda menikmati pisang sambil menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
- Kombinasikan pisang dengan makanan tinggi protein dan lemak untuk memperlambat pencernaan dan penyerapan gula olah tubuh.
- Maknlah pisang yang lebih hijau dan kurang matang, karena pisang tersebut memiliki kandungan pati resisten yang lebih tinggi dan kadar gula yang lebih rendah.
- Konsumsilah pisang yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah gula yang masuk ke dalam darah Anda.
"Pilih pisang yang agak hijau. Lalu, padukan dengan sumber protein dan lemak, seperti selai kacang atau telur rebus, untuk sarapan sehat dan memuaskan guna menjaga kadar gula darah tetap stabil," imbau Lorencz.
Baca juga: 6 Dampak Buruk Konsumsi Makanan & Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan, Gula Darah Tak Terkontrol
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)