Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Ketika mengelola diabetes tipe 2, makanan ringan menjadi bagian penting dari keseluruhan rencana makan.
Konsumsi makanan ringan di antara waktu makan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegahnya turun, dan menurunkan keinginan makan.
Makanan ringan yang sehat menawarkan kesempatan untuk meningkatkan nutrisi secara keseluruhan dengan menyediakan vitamin, mineral, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya.
Di sisi lain, makanan ringan yang tidak sehat, tinggi kalori, lemak jenuh, sodium, dan gula, dapat menyebabkan penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan glukosa darah yang tidak terkendali.
Baca juga: 7 Manfaat Makan Puding Biji Chia, Salah Satunya Mampu Mengontrol Kadar Gula Darah
Makanan Ringan Ramah Diabetes
Dilansir dari Verywell Health, berikut ini beberapa makanan ringan yang ramah dan cocok dikonsumsi penderita diabetes.
1. Selai kacang
Selai kacang mengandung lemak dan protein sehat, yang dapat membantu mencegah lonjakan gul adarah.
Carilah selai kacang yang tidak mengandung gula tambahan.
Anda juga bisa mengganti selai kacang tersebut dengan selai kacang almond.
Kombinasikan selai kacang dengan batang seledri, irisan apel, dan beberapa biji-bijian.
2. Telur
Menggabungkan telur dengan sumber karbohidrat, akan menghasilkan keseimbangan karbohidrat, lemak dan protein.
Keseimbangan ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Cobalah kombinasikan telur rebus dengan sepotong buah segar.
Bisa juga Anda kombinasikan dengan bayam atau keju.
Baca juga: 6 Kacang Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengelola Kadar Gula Darah
3. Kacang arab
Kacang arab adalah makanan ringan yang sangat baik untuk penderita diabetes.
Ini karena kacang arab mengandung 7 gram protein, 22 gram karbohidrat, dan 6 gram serat, yang memperlambat pencernaan dan membantu menstabilkan kadar gula darah.
Anda dapat memanggang kacang arab dan dipadukan dengan katu manis.