Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Intermittent fasting merupakan metode diet yang membagi waktu makan dalam periode tertentu saja.
Misalnya, hanya makan pada pukul 09.00 hingga 17.00.
Selebihnya adalah periode puasa dan baru akan makan kembali pada pukul 09.00 hari berikutnya.
Kendati demikian, orang yang menjalankan intermittent fasting tetap minum sepanjang waktu untuk menjaga asupan cairan mereka.
Selama periode makan, ada beberapa makanan yang cocok dikonsumsi penganut intermittent fasting.
Makanan berikut alami, sehat, serta rendah kalori.
Hal ini akan mendukung kesehatan secara umum dan membantu menurunkan berat badan.
Melansir Health Shots, berikut ini uraiannya.
1. Alpukat
Alpukat sangat bergizi, mengandung lemak dan serat yang sehat.
Alpukat membuat orang merasa kenyang lebih lama dan mencegah konsumsi makanan berlebih.
Alpukat juga membantu mengendalikan kadar gula darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa konsumsi alpukat secara rutin terbukti dapat mengurangi kenaikan berat badan pada orang dewasa.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Satu Alpukat Sehari, Menurunkan Kadar Gula Darah
2. Telur
Mengkonsumsi telur adalah cara yang bagus untuk memulai periode makan selama intermittent fasting.
Telur adalah makanan kaya protein yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas, mencegah makan berlebihan.
Telur juga rendah kalori dan membantu tubuh mengisi kembali jaringan yang hilang.
Telur meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan asupan makanan berlebihan.
Telur membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan sintesis protein otot dan menurunkan massa lemak, demikian pernyataan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients.
3. Yogurt Yunani