Baca tanpa iklan
5. Tidur nyenyak dengan postur yang benar
Pastikan Anda tidur dalam posisi yang benar, seperti tidur telentang atau miring dengan kasur dan bantal yang mendukung.
Hal ini berpotensi mengurangi tekanan pada tulang belakang dan memastikan tubuh dalam posisi yang benar.
6. Tetep terhidrasi
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana air membantu kesehatan tulang belakang Anda.
Minum cukup air dapat membantu cakram di antara tulang belakang Anda tetap terhidrasi.
Ini membantu penyerapan guncangan, serta menjaga fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang Anda.
7. Hindari duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu yang lama dapat menyebabkan permasalahan pada punggung.
Pastikan untuk berdiri setiap 30 menit, regangkan tubuh Anda, dan berjalan-jalan dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
8. Kenakan sepatu yang nyaman
Mengenakan sepatu yang mendukung dapat mengurangi ketegangan pada punggung bawah Anda.
Pilih sepatu dengan dukungan lengkung yang baik, terutama jika Anda berdiri atau berjalan selama berjam-jam.
9. Menjaga berat badan ideal
Obesitas memiliki efek samping pada tulang belakang Anda.
Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangatlah disarankan, agar tidak terjadi tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang Anda.
10. Lakukan pemeriksaanrutin
Kunjungi dokter untuk melakukan pemeriksaan rutin terhadap tulang belakang dan postur tubuh Anda.
Deteksi dini masalah dapat mencegah masalah serius di kemudian hari.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini