Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Baru-baru ini ramai istilah "remaja jompo" yang ditujukan pada anak muda yang sering kekelelahan setelah beraktivitas.
Hal ini membuktikan bahwa tidak hanya orang dewasa saja yang harus meningkatkan kesehatan tulang, namun pada anak mudah juga harus menjaga kesehatan tulang dengan baik.
Tulang adalah bagian tubuh yang memiliki peran yang sangat penting, karena itu pentingnya menjaga kesehatan tulang.
Menjaga tulang belakang tetap kuat sangat penting untuk mobilitas dan kenyamanan dalam beraktivitas.
Baca juga: 6 Khasiat Teh Hijau, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Sebanyak 42 Persen
Tips Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tips gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang.
1. Pertahankan postur tubuh yang baik
Cara duduk dan berdiri dapat memengaruhi tingkat tekanan pada tulang belakang.
Karena itu, hindari membungkuk dengan menjaga punggung tetap lurus dan bahu tetap rileks.
2. Olahraga teratur
Ada banyak manfaat untuk kesehatan dari olahraga yang teratur.
Melakukan aktivitas fisik setiap hari dapat memperkuat otot-otot yang menopang tulang belakang Anda.
Latihan inti, berkalan, dan aktivitas berdampak rendah adalah beberapa latihan terbaik untuk kesehatan tulang belakang.
3. Fokus saat mengangkat beban
Saat mengangkat beban yang cukup berat, Anda perlu memfokuskan postur tubuh Anda.
Ikuti aturan praktis ini : tekuk lutut, bukan pinggang setiap kali Anda akan mengangkat benda.
Ini dapat melindungi punggung bawah Anda dari ketegangan dan cedera yang tidak perlu.
Baca juga: 7 Makanan untuk Tingkatkan Kesehatan Paru-paru, Efektif Melawan Polusi Udara yang Buruk
4. Latihan peregangan
Menambahkan peregangan tulang belakang ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
Aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dengan baik.