Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam sehari.
Sarapan memberikan energi pada tubuh setelah ‘berpuasa’ selama semalaman.
Makanan yang dikonsumsi saat sarapan sekaligus menjadi bahan energi untuk menjalani aktivitas seharian.
Ini sebabnya, orang yang sedang diet menurunkan berat badan pun tidak disarankan skip sarapan.
Sebagai gantinya, memilih menu sarapan yang sehat dan mendukung penurunan berat badan perlu dilakukan.
Health Shots melansir 10 menu makan lezat yang cocok dikonsumsi saat diet, berikut ini uraiannya.
1. Telur
Telur mengandung banyak protein.
Telur membantu rasa kenyang dan menyediakan nutrisi penting seperti kolin.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Human Kinetics mengamati bahwa peserta obesitas yang sarapan dengan telur kaya kolin dan diet rendah lemak kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan dengan pasien yang sarapan dengan bagel (sejenis roti), meskipun mengonsumsi jumlah kalori yang sama.
2. Greek Yogurt
Greek Yogurt atau Yogurt Yunani yang sehat kaya akan protein dan probiotik.
Yogurt ini juga meningkatkan kesehatan usus, yang penting untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi yoghurt untuk menurunkan berat badan bermanfaat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menyatakan bahwa yoghurt membantu meningkatkan pembakaran lemak tubuh, mengurangi asupan makanan, dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca juga: 6 Alasan Konsumsi Greek Yogurt Bagus untuk Tubuh, Cocok jadi Menu Diet
3. Oatmeal
Seporsi oatmeal merupakan makanan sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Oatmeal mengandung banyak serat dan beta-glukan, yang mendukung kesehatan jantung dan rasa kenyang.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Current Nutrition Reports menyatakan bahwa oat membantu mengatur hormon yang bertanggung jawab untuk menekan rasa lapar dan mengelola berat badan.
4. Alpukat