Baca tanpa iklan
Alpukat memiliki banyak manfaat, menjadikannya salah satu makanan sarapan yang paling ideal untuk menurunkan berat badan.
Alpukat kaya akan lemak dan serat yang sehat. Alpukat juga meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan kulit.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, dikatakan bahwa peserta yang pola makannya menyertakan alpukat hampir sembilan persen lebih kecil risikonya untuk menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin mengonsumsi alpukat.
5. Buah beri
Anda dapat mengonsumsi buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi untuk menurunkan berat badan.
Buah-buahan ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat.
Yang menjadikan buah-buahan ini sebagai makanan sarapan yang sempurna untuk menurunkan berat badan adalah karena buah-buahan ini rendah kalori.
Secangkir stroberi mengandung 53,12 kalori, menurut jurnal The Science of Health .
6. Biji Chia
Bukan rahasia lagi bahwa biji chia sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Baik itu air biji chia , biji chia dengan susu atau olahan biji chia lainnya, semuanya membantu Anda menurunkan berat badan.
Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3, serta serat dan protein.
Baca juga: 5 Keuntungan Minum Kopi Campur Chia Seed, Salah Satunya Bantu Turunkan Berat Badan
7. Roti gandum utuh atau roti panggang
Jika Anda termasuk orang yang pagi harinya hanya makan roti atau roti panggang, pastikan Anda mengonsumsi gandum utuh.
Roti atau roti panggang mengandung banyak serat.
Ini membantu pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa asupan gandum utuh yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah.
8. Kacang dan selai kacang
Makanan sarapan lain yang baik untuk menurunkan berat badan adalah kacang-kacangan.
Kacang-kacangan kaya akan lemak sehat, protein, dan serat, yang mendukung energi berkelanjutan.