Baca tanpa iklan
Sementara itu, biotin dalam alpukat membuat rambut kuat dan berkilau, mencegah kekeringan dan kerusakan. Makan alpukat atau menggunakannya sebagai masker topikal dapat membuat kulit Anda bersinar dan rambut ternutrisi.
Baca juga: 7 Manfaat Rutin Makan Brokoli, Stabilkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
Alpukat meningkatkan pencernaan
Kaya akan serat larut dan tidak larut, alpukat sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Serat memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Serat larut dalam alpukat juga berfungsi sebagai nutrisi bagi bakteri usus yang baik, yang mendukung keseimbangan mikrobioma yang penting untuk gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Buah ini juga memiliki tekstur lembut yang nyaman di perut.
Alpukat meningkatkan kesehatan mata
Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan mata.
Karotenoid ini membantu menyaring cahaya biru yang berbahaya dan melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan layar yang terlalu lama atau penuaan.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Dikombinasikan dengan kandungan vitamin A-nya, yang mendukung penglihatan di malam hari, alpukat merupakan makanan super untuk menjaga ketajaman penglihatan.
Alpukat membantu mengatur kadar gula darah
Alpukat memiliki indeks glikemik rendah dan bebas gula olahan, sehingga menjadi pilihan ideal bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menstabilkan kadar gula darah.
Serat dan lemak sehat dalam alpukat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat, sehingga mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
Lebih jauh lagi, profil nutrisi buah ini, termasuk magnesium dan kalium, mendukung fungsi insulin, yang penting untuk mengelola diabetes secara efektif.
Alpukat memperkuat tulang
Mengonsumsi alpukat setiap hari dapat mendukung kesehatan tulang, berkat tingginya kadar vitamin K, magnesium, dan kalium.
Vitamin K sangat penting untuk mineralisasi tulang dan penyerapan kalsium.
Magnesium, nutrisi penting lain yang ditemukan dalam alpukat, membantu kepadatan tulang dan membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis.
Konsumsi alpukat secara teratur, bersama dengan diet yang kaya kalsium, dapat berkontribusi secara signifikan terhadap tulang yang lebih kuat dan kesehatan sendi yang lebih baik.