Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Alpukat termasuk sumber makanan alami yang kaya akan khasiat kesehatan.
Makan satu alpukat setiap hari dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mempercantik kulit.
Kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral, alpukat tidak hanya lezat tetapi juga merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet seimbang.
Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini berbagai manfaat alpukat untuk kesehatan.
Alpukat meningkatkan profil lipid
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, terutama asam oleat.
Alpukat dikenal karena khasiatnya yang menyehatkan jantung, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Secara umum, profil lipid yang baik mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, buah ini merupakan sumber kalium yang sangat baik, sehingga dapat mengatur tekanan darah normal.
Ketidakseimbangan natrium dalam tubuh dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, dan komplikasi kardiovaskular terkait, jika alpukat dikonsumsi secara teratur.
Baca juga: Penderita Diabetes Dianjurkan Makan Alpukat, Berikut Manfaat Baik yang Akan Diperoleh
Alpukat membantu dalam manajemen berat badan
Meskipun padat kalori, alpukat dapat membantu mengelola berat badan.
Kandungan serat yang tinggi pada alpukat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama dan cenderung tidak ingin mengemil makanan yang tidak sehat.
Alpukat berukuran sedang mengandung 10 gram serat, yang membantu pencernaan dan melindungi mikrobioma usus.
Selain itu, lemak sehat dalam alpukat meningkatkan penyerapan nutrisi untuk memastikan tubuh menyerap sebagian besar makanan yang Anda makan.
Hal ini bahkan dapat mengekang makan berlebihan dan sejalan dengan program penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Alpukat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Alpukat merupakan buah yang sangat baik untuk kecantikan, berkat kandungan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin seperti E dan C yang melimpah.
Nutrisi ini menghidrasi kulit, meningkatkan elastisitas, dan melindungi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin E, antioksidan yang ampuh, membantu melawan stres oksidatif, mengurangi tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis-garis halus.