Baca tanpa iklan
Minyak hati ikan kod dikenal karena kandungan vitamin D yang tinggi, dan sering digunakan sebagai suplemen.
Minyak ini dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung, radang sendi, dan banyak kondisi kesehatan lainnya.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini.
4. Keju
Di antara produk olahan susu, keju adalah sumber vitamin D yang lezat.
Varietas seperti cheddar sangat kaya aka nutrisi ini dan juga menyediakan lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Baca juga: 4 Hal yang Terjadi pada Tubuh dan Pikiran Anda Saat Rutin Berolahraga
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber vitamin D yang sangat baik dan juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
Pilih versi yang diperkaya untuk mendapatkan nutrisi penting di dalamnya.
6. Buah ara kering
Buah kering yang manis dan bergizi ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting, seperti serat, protein, kalium, magnesium, dan vitamin D.
Jika Anda penderita diabetes, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsi makanan di atas.
Hal ini bertujuan untuk membantu Anda dalam mengelola kadar gula darah dan agar kadar gula darah tidak melonjak tinggi usai konsumsi makanan tersebut.
Baca juga: 6 Minuman Sehat yang Dapat Membantu Melancarkan Pencernaan, Bagus untuk Atasi Sembelit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)