Baca tanpa iklan
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula tambahan juga menyebabkan lonjakan gula darah, yang selanjutnya menekan kesehatan kardiovaskular dan memicu peradangan.
Pedoman Diet untuk orang Amerika menyarankan untuk membatasi gula tambahan hingga kurang dari 10?ri total kalori harian.
Mengurangi asupan gula mendukung upaya pengelolaan berat badan dan kontrol gula darah, serta meningkatkan kadar tekanan darah yang sehat.
3. Makanan beku
Makanan beku dapat berguna dalam keadaan darurat, namun makanan ini juga mengandung bahan yang dapat memperburuk gejala hipertensi.
Makanan olahan seperti makanan beku sering kali mengandung kadar natrium dan lemak yang tinggi dan telah dikaitkan dengan peningkatkan risiko hipertensi.
Mengonsumsi natrium berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan air, sehingga meningkatkan volume darah dan tekanan darah.
Pilihlah makanan segar rendah natrium dan padat nutrisi yang dapat lebih mendukung pengelolaan tekanan darah.
Baca juga: 10 Alasan Olahraga Pagi Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
4. Makanan berkolesterol tinggi
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi dapat berdampak negatif pada tekanan darah, yang dapat menyebabkan aterosklerosis (penumpukan plak yang menyempitkan dan mengeraskan arteri).
Penelitian telah mengaitkan kadar kolesterol tinggi dengan peningkatkan risiko hipertensi, yang menunjukkan bahwa asupan kolesterol dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seiring berjalannya waktu.
Makanan berkolesterol tinggi juga mengandung lemak jenuh dan komponen tambahan yang dapat memperburuk penanda kesehatan lainnya.
Hal ini bisa berdampak lebih lanjut pada tekanan darah tinggi.
5. Makanan cepat saji berlemak tinggi
Makanan cepat saji berlemak tinggi dapat menghambat upaya untuk memperbaiki tekanan darah.
Makanan ini sering mengandung lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, kadar kolesterol tinggi, dan peradangan tubuh.
Berbagai jenis makanan cepat saji juga dapat mengandung banyak natrium, yang secara langsung memengaruhi status cairan dan tekanan darah.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mengonsumsinya
6. Bumbu-bumbu
Bumbu dapur sering kali mengandung kadar natrium yang tinggi, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Asupan natrium yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh menahan cairan, sehingga meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri.