6 Gaya Hidup yang Wajib Diterapkan Pria Usia 30-an Agar Terhindar dari 'Penyakit Usia'

Sebaliknya, diharapkan untuk mengurangi asupan makanan olahan. 

Komponen penting lainnya dari manajemen pinggang adalah menjadi aktif dengan melakukan aktivitas fisik sedang setiap minggu.

Prioritaskan kesehatan jantung 

Kesehatan jantung menjadi penting bagi pria seiring bertambahnya usia. 

Insiden penyakit jantung meningkat dengan kondisi seperti kolesterol tinggi dan tekanan darah. 

Untuk kesehatan kardiovaskular, pria harus mempertimbangkan untuk menambahkan asam lemak omega-3 melalui ikan atau suplemen dan melakukan latihan fisik. 

Kebiasaan merokok harus dihentikan, dan stres harus dikendalikan dengan teknik relaksasi atau melakukan hobi. 

Deteksi dini dan manajemen potensi masalah menjadi lebih mudah dengan pemantauan tindak lanjut tekanan darah dan kolesterol secara teratur.

Baca juga: 3 Tanda-tanda Awal Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Kelelahan Ekstrem

Pemeriksaan kesehatan rutin

Pemeriksaan kesehatan rutin memainkan peran besar dalam deteksi dini. 

Penting untuk memantau kadar kolesterol, tekanan darah, dan beberapa hal lainnya demi kesehatan terbaik. 

Pemeriksaan juga merupakan kesempatan bagi seseorang untuk mencari perubahan kesehatan mental dan gaya hidup di usia tua. 

Fokus pada kesehatan tulang

Telah diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang akan berkurang, dan ini merupakan faktor yang menyebabkan pria mengalami osteoporosis dan patah tulang. 

Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi kalsium dan vitamin D yang cukup melalui makanan atau suplemen jika kekurangan. 

Olahraga yang rutin juga dapat menjaga kepadatan tulang dan menghindari cedera yang disebabkan oleh tulang rapuh.

Baca juga: Makanan dan Nutrisi Penting untuk Menjaga Kesehatan Tulang, Dapat Mencegah Terjadinya Osteoporosis

Meningkatkan kesehatan mental

Kesejahteraan mental sama pentingnya dengan kebugaran fisik. 

Namun, bagi sebagian besar pria, kesejahteraan mental cenderung diabaikan karena kekuatan merupakan hal yang utama. 

Melakukan aktivitas perawatan diri, seperti perhatian penuh, menulis jurnal, atau menekuni hobi yang sangat mereka sukai harus menjadi prioritas utama untuk kesehatan mental yang lebih baik. 

Hal lain yang perlu diingat adalah berbicara dengan teman dan keluarga secara teratur dan mencari bantuan profesional saat dibutuhkan. 

Kesejahteraan emosional adalah area lain yang harus dijalani untuk menemukan keseimbangan dalam hidup.

(TribunHealth.com)