TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi yang tidak dilakukan pengobatan dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan tubuh.
Kondisi ini sebabkan oleh banyak faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, hingga faktor genetik.
Menyesuaikan apa yang Anda makan dan minum dapat membantu Anda secara alami mengubah tekanan darah Anda ke kisaran yang lebih sehat.
Jika tekanan darah Anda sedikit tinggi, ada pilihan beberapa minuman yang dapat membantu mengelola tekanan darah Anda.
Baca juga: Minum Secangkir Teh Hijau Bantu Menurunkan Kadar Kortisol, Bantu Mengatasi Stres yang Muncul
Daftar Minuman untuk Bantu Menurunkan Tekanan Darah
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini daftar minuman yang dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi Anda.
1. Jus bit
Penelitian menunjukkan, nitrat dalam buah bit memberikan manfaat antiperadangan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Nitrat membantu membuka atau melebarkan pembuluh darah untuk mengurangi tekanan yang dibutuhkan untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
"Ada beberapa data yang mendukung gagasan bahwa bit dapat menurunkan tekanan darah."
"Namun, jika memang membantu, itu hanya sedikit," kata ahli jantung, Dr. Luke Laffin, MD.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Anda Mengalami Kelelahan Bekerja dan Berikut Tips untuk Mengatasinya
2. Jus yang mengandung banyak kalium
Menambahkan kalium ke dalam makanan Anda dapat menurunkan tekanan darah beberapa tingkat dengan menurunkan kadar natrium.
Kalium bekerja dengan ginjal untuk mengeluarkan natrium dan mengeluarkannya dari sistem tubuh.
Nutrisi ini juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan untuk membantu aliran darah lebih lancar.
"Menambahkan kalium ke dalam makanan Anda cenderung menurunkan tekanan darah," ungkap Dr. Laffin.
Sebagai gambaran, mengonsumsi jumlah kalium yang disarankan dalam makanan Anda dapat menurunkan tekanan darah sekitar 4 hingga 5 mmHg.
Berikut ini beberapa daftar jus yang mengandung banyak kalium yang bisa Anda jadikan pilihan.
- Jus plum
- Jus wortel
- Jus buah delima
- Jus jeruk
Meskipun jus jerik bali mengandung banyak kalium, Anda tetap perlu berhati-hati.
Jus jeruk bali dapat berinteraksi buruk dengan beberapa obat tekanan darah.