5. Bilas Hidung dengan Nasal Rinse (Air Garam) 

Menggunakan larutan garam untuk membilas hidung atau membilas sinus akan membantu membersihkan hidung tersumbat dan lendir. 

US Food and Drug Administration merekomendasikan untuk emmiringkan kepala agar dagu dan hidung sejajar, sebelum menggunakan larutan garam. 

6. Berkumur dengan Air Garam 

Berkumur dengan air garam juga bisa membantu tidur nyenyak saat pilek. Cara ini emmbantu meredakan sakit tenggorokan dan mencegah infeksi bertambah parah. 

7. Minum Sesuatu yang Hangat Sebelum Tidur 

Minum hangat sebelum tidur juga bisa membantu meredakan flu. 

Minuman ini membantu meredakan sakit tenggorokan dan uapnya juga membantu mengencerkan kendir. 

Menambahkan madu ke dalam air jeruk nipis, atau sup panas bisa membantu meredakan flu. 

Baca juga: Cara Memutihkan Gigi dengan Bubuk Arang, Tampil Senyum Percaya Diri

8. Obat Malam 

Setelah berkonsultasi dengan dokter, pastikan untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang diresepkan, serta obat lain yang dapat membantu mengatasi gejala. Namun, jika kondisi berlanjut lebih dari tiga hingga empat hari, atau saat pengobatan telah berakhir, kembalilah ke dokter untuk analisis lebih lanjut.

9. Semprotin Hidung 

Menggunakan semprotan bisa membantu tidur lebih baik. 

Semprotan ini mengurangi pembengkakan jaringan di hidung dan membantu mengurangi lendir. 

Semprotan ini juga tersedia dalam bentuk pil dan tetes bisa bermanfaat untuk mengatasi hidung tersumbat, namun jangan digunakan dalam jangka waktu lama. 

NHS AS menyatakan beberapa langkah tentang cara menggunakan semprotan hidung. 

Mulailah dengan meniup hidung, dan tutup satu lubang hidung dengan bantuan jarinya. Tekuk kepala ke depan dan masukkan nosel ke satu lubang hidung. Sekarang, tarik napas dengan jari-jari , tekan bagian terlebar dari nosel untuk menyemprotkan semprotan sekali ke lubang hidung. Selanjutnya, hembuskan napas melalui mulut.

Itulah beberapa cara tidur saat pilek agar hidung tidak tersbumbat. 

(TribunHealth.com/PP)