Baca tanpa iklan
4. Mengontrol Berat Badan
Jalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Dalam satu jam berjalan kaki dengan kecepatan sedang, Anda bisa membakar antara 200-300 kalori, tergantung pada berat badan dan kecepatan berjalan.
Dengan menggabungkan jalan kaki dengan pola makan sehat, Anda dapat menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, jalan kaki dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
5. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Aktivitas fisik seperti berjalan dapat merangsang fungsi pencernaan dan membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit.
Gerakan yang dihasilkan saat berjalan membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan.
Ini penting untuk menjaga kesehatan usus dan memastikan tubuh dapat menyerap nutrisi dengan baik.
Jika Anda memiliki masalah pencernaan, melakukan jalan kaki secara teratur dapat menjadi solusi sederhana yang efektif.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Makan Banyak Bayam, Salah Satunya Melindungi dari Penyakit Kronis
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, termasuk berjalan kaki, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga memiliki waktu tidur yang lebih baik dan lebih cepat tidur dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Berjalan di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga Anda merasa lebih segar di siang hari dan lebih siap untuk tidur di malam hari.
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 4 Kandungan Skincare untuk Mengatasi Kerutan di Leher, Dokter Kulit Sarankan Pakai Ini