Baca tanpa iklan
Makanan berlemak tinggi seperti pizza, burger, atau camilan goreng membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga sistem pencernaan tetap aktif saat seharusnya beristirahat.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, gangguan pencernaan, dan refluks asam, yang semuanya mengganggu tidur.
6. Buah jeruk
Makanan asam seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali dapat menyebabkan refluks asam jika dimakan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Keasaman tersebut dapat mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan nyeri ulu hati, sehingga sulit untuk tertidur.
7. Minuman bersoda dan minuman manis
Minuman manis, terutama yang mengandung kafein seperti soda, dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi, sehingga sulit untuk tertidur.
Karbonasi juga dapat menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan, yang mengganggu tidur.
8. Daging merah
Daging merah mengandung banyak protein dan lemak, sehingga lebih sulit dicerna.
Mengonsumsinya di malam hari dapat membuat sistem pencernaan aktif sehingga mengganggu kemampuan Anda untuk rileks dan tertidur.
Baca juga: Fakta Nutrisi Tahu dan Manfaatnya, Bagus untuk Menggantikan Daging hingga Mencegah Kanker
9. Es krim
Es krim mengandung banyak gula dan lemak, yang keduanya dapat mengganggu tidur.
Gula dapat menyebabkan lonjakan energi, sementara lemak memperlambat pencernaan, sehingga menyulitkan tubuh untuk beristirahat.
10. Keju
Keju tua seperti Parmesan dan keju biru mengandung tyramine, asam amino yang dapat memicu pelepasan norepinefrin, hormon yang meningkatkan kewaspadaan dan aktivitas otak, sehingga membuat Anda lebih sulit tidur.
Menghindari makanan ini sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu Anda bangun dengan perasaan lebih segar.
(TribunHealth.com)