Baca tanpa iklan
9. Ikan
Beberapa ikan yang kaya akan kandungan kalium antara lain: ikan halibut, ikan kembung, ikan kakap merah, ikan salmon, dan ikan cakalang.
"Sebaiknya pilih jenis yang mengandung asam lemak omega-3 tinggi dan rendah merkuri, seperti salmon hasil tangkapan liar," saran Taylor.
"Ikan ini kaya akan protein dan lemak antiinflamasi."
Ahli gizi merekomendasikan tiga porsi ikan per minggu yang mengandung banyak omega-3, menjadikannya sumper protein dasar dalam pola makan sehat seperti diet Mediterania.
10. Produk susu
"Kebanyakan orang tahu bahwa susu adalah sumber kalsium yang sangat baik, tetapi sebenarnya susu juga mengandung kalium yang tinggi," kata Taylor.
Susu rendah lemak dan susu skim adalah pilihan terbaik, tetapi kefir, yogurt tawar juga merupakan pilihan yang baik.
Kefir dan yogurt tidak hanya kaya kalium, namun juga kaya akan kandungan probiotik yang sehat.
Baca juga: 6 Manfaat Tauge yang Jarang Disadari, Kaya Antioksidan dan Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)