Baca tanpa iklan
Cahaya adalah sinyal yang kuat untuk mengatur siklus tersebut seperti saklar.
"Otak kita menerima sinyal dari cahaya untuk mengaktifkan organ-organ lain dalam tubuh, yang mengendalikan metabolisme, pencernaan, dan fungsi kekebalan tubuh," kata spesialis gangguan tidur Christen Cheuvront, MSN, APRN-CNP.
"Paparan cahaya pada dasarnya menyebabkan efek berantai yang memengaruhi pengaturan waktu fungsi-fungsi tubuh."
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
"Saat kita terpapar cahaya saat tidur, ritme sirkadian kita menjadi terganggu," lanjutnya.
Tidur dengan lampu menyala, terutama jika terang, dapat membingungkan jam internal tubuh dan mengganggu pola tidur alami Anda.
Alih-alih tidur dengan menyalakan lampu, Anda disarankan untuk tidur dalam keadaan gelap.
Tidur keadaan gelap dapat membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hal ini juga dapat membantu produksi melantonin berjalan dengan baik dan tidak membingungkan ritme sirkadian.
Baca juga: 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Cocok Dikonsumsi Sehari-hari
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)