Baca tanpa iklan
Terlalu sering makan makanan yang sangat asin seperti pizza, dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Untuk membuat pizza tidak terlalu asin, ganti topping yang kaya sodium seperti pepperoni, pancetta, dan ham dengan toping yang lebih menghidrasi seperti sayuran segar.
Baca juga: 6 Cara Menekan Nafsu Makan Secara Alami, Bantu Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
5. Minuman manis
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi minuman manis sebagai pengganti air putih dapat menyebabkan seseorang dehidrasi.
Minuman manis seperti soda juga dapat menyebabkan hilangnya cairan dalam usus dan berdampak negatif pada kesehatan ginjal.
Ginjal sangat penting untuk menjaga hidrasi karena ginjal mengendalikan produksi urine.
Konsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, seperti peningkatkan risiko gula darah tinggi, penyakit jantung, dan banyak lagi.
6. Minuman berenergi
Banyak minuman berenergi yang mengandung kafein dalam jumlah tinggi, yang dapat menyebabkan peningkatkan produksi urine dalam dosis besar.
Minuman berenergi memperlambat penyerapan cairan di saluran pencernaan dan meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Hal ini dapat sangat berbahaya bagi orang-orang yang berisiko tinggi mengalami dehidrasi, seperti orang yang berolahraga di lingkungan panas.
Baca juga: Alasan Harus Makan Tempe, Selain Kaya Protein juga Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Tulang
7. Minuman berkafein
Kopi dan minuman berkafein lainnya, seperti teh, tidak selalu menyebabkan dehidrasi.
Namun, minuman berkafein tinggi seperti kopi yang sangat kuat, dapat meningkatkan produksi urine yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Dosis kafein yang sangat tinggi dapat meningkatkan produksi urine, yang menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak air.
Dosis kafein yang rendah hingga sedang belum dikaitkan dengan efek samping ini.
8. Alkohol
Alkohol bertindak sebagai diuretik, yaitu zat yang meningkatkan produksi urine.
Buang air kecil lebih sering dapat meningkatkan kehilangan air, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.
Alkohol juga menyebabkan dehidrasi dengan memengaruhi kewaspadaan dan penilaian serta membuat Anda kurang menyadari suhu tubuh Anda.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, tubuh mulai kehilangan kemampuan berkeringat dan mendinginkan diri.
Jika Anda tidak menyadari suhu tubuh Anda meningkat, Anda mungkin menjadi lebih panas dan lebih dehidrasi tanpa menyadarinya.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)