Sederet Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi, Kurangi Dari Sekarang

TRIBUNHEALTH.COM - Dehidrasi adalah kondisi saat tubuh kehilangan lebih banyak air daripada asuapan air. 

Banyak faktor yang menyebabkan dehidrasi, termasuk keringat berlebih, asupan cairan yang tidak memadai, diare, muntah, dan mengalami kondisi medis tertentu. 

Tidak mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup sepanjang hari dan mengonsumsi makanan tertentu dapat meningkatkan risiko dehidrasi. 

Beberapa makanan dan minuman yang mengandung bahan-bahan seperti garam dan kafein dalam jumlah tinggi, dapat meningkatkan kehilangan air dari tubuh dan menyebabka dehidrasi. 

Baca juga: 5 Khasiat Minum Oat Milk, Alternatif yang Baik untuk Gantikan Susu Sapi

Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi

Dilansir dari Health, berikut ini sederet makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi.

1. Daging olahan

Daging olahan seperti pepperoni, bacon, ham, hot dog, dan sosis biasanya mengandung banyak natrium. 

Hal ini karena garam digunakan untuk mengawetkan dan memberi rasa pada olahan daging. 

Mengonsumsi terlalu banyak daging olahan dapat menyebabkan tingginya asupan garam, yang dikaitkan dengan status hidrasi yang buruk. 

2. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, hingga ayam goreng, memiliki kandungan garam tambahan yang sangat tinggi. 

Ini dapat membuat Anda dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. 

Asupan natrium yang tinggi dari makanan asin menyebabkan peningkatkan produksi urine. 

Hal ini karena ketika kadar natrium meningkat akibat asupan garam yang tinggi, ginjal harus meningkatkan produksi urine untuk menjaga kadar natrium dalam darah dalam batas normal. 

Baca juga: 9 Keuntungan Konsumsi Pola Makan Seimbang Tiap Hari, Bagus untuk Tubuh hingga Kesehatan Mental

3. Keripik 

Camilan gurih  seperti keripik adalah salah satu sumber utama natrium bagi banyak orang. 

Mengikuti diet tinggi garam dapat menyebabkan dehidrasi dengan meningkatkan kehilangan air melalui urine. 

Membatasi makanan yang mengandung banyak garam seperti keripik asin dan mengganti dengan makanan yang lebih menghidrasi seperti buah dan sayuran, adalah cara mudah dan efektif untuk mendukung hidrasi optimal. 

4. Pizza