Baca tanpa iklan
Mencampurnya menjadi smoothie menghasilkan pilihan sarapan yang menyegarkan dan menyehatkan jantung.
5 Makanan Terburuk untuk Sarapan Jika Anda Memiliki Kolesterol Tinggi
1. Sereal manis
Banyak sereal olahan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan trigliserida, sejenis lemak yang dikaitkan dengan kolesterol LDL yang lebih tinggi.
Sereal olahan tidak mengandung serat dan nutrisi, sehingga tidak cocok untuk mengelola kolesterol.
2. Kue kering dan donat
Kue kering, donat, dan makanan panggang sejenisnya mengandung banyak lemak trans dan gula olahan, yang keduanya meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL.
Kurangnya nilai gizi dan kandungan kalori yang tinggi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang merupakan faktor risiko kolesterol tinggi.
3. Telur goreng dan bacon
Menggoreng telur dengan mentega atau minyak dan memadukannya dengan bacon atau sosis akan menghasilkan lemak jenuh dalam jumlah besar, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Mengurangi asupan lemak jenuh sangat penting untuk menurunkan kolesterol, sehingga pilihan sarapan ini menjadi bermasalah.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Telur Asin bagi Kesehatan, Bantu Menurunkan Tekanan Darah
4. Mentega pada roti panggang putih
Roti putih tidak mengandung serat, dan bila dicampur dengan mentega, yang mengandung banyak lemak jenuh, akan menjadi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol.
Memilih roti gandum utuh dengan sumber lemak sehat seperti alpukat adalah alternatif yang lebih baik.
5. Latte atau kopi krim
Minuman kopi yang mengandung susu penuh lemak, krim, atau krim kocok mengandung banyak lemak jenuh dan gula, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Sebaliknya, pilih kopi hitam atau alternatif susu nabati untuk mengurangi dampak kolesterol.
(TribunHealth.com)