Baca tanpa iklan
Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Para peneliti mengatakan vitamin E merupakan salah satu nutrisi paling efektif untuk fungsi kekebalan tubuh.
Hal ini dikarenakan vitamin E membantu menjaga sel-T tetap bekerja pada kinerja puncak.
Beberapa pilihan makanan tinggi vitamin E antara lain minyak biji gandum, brokoli, bayam, dan kiwi.
Baca juga: 10 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan, Antioksidan & Vitamin E Bikin Terhindar dari Kulit Keriput
Seng
Seng bersifat antiinflamasi dan antioksidan.
Para peneliti menyebutnya sebagai "penjaga" sistem kekebalan tubuh karena ia bertanggung jawab untuk memastikan semua sel kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Tiram, daging sapi, biji labu, udang, dan sarden merupakan contoh beberapa makanan kaya seng.
Selenium
Para peneliti mengatakan selenium tidak hanya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda saat ada ancaman, tetapi juga memberi tahu sistem kekebalan tubuh Anda kapan harus ‘mengerem’.
Itu berarti selenium dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tidak berlebihan, melindungi Anda dari peradangan kronis dan penyakit autoimun, seperti artritis reumatoid, penyakit Crohn , dan psoriasis.
Ikan tuna, sarden, daging tanpa lemak, beras merah, telur, serta kacang polong merupakan opsi yang bisa dipilih.
Baca juga: Bukan Cuma Salmon, Makan Ikan Sarden Juga Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Vitamin D
Sementara itu, Kompas.tv juga melansir bahwa vitamin D berperan penting untuk mengurangi peradangan dan mengaktifkan kekebalan tubuh.
Sebaliknya, kekurangan vitamin D dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan kesulitan melawan patogen.
Vitamin A
Vitamin A juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh saat musim pancaroba.
Vitamin jenis ini membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh melawan infeksi.
Vitamin A bisa didapatkan dari buah dan sayur seperti wortel, labu, paprika merah dan kuning, pepaya, mangga, bayam, dan masih banyak lagi.
Untuk mendapatkan beragam manfaat tersebut, anda dapat membeli berbagai vitamin di official Shopee dengan harga dan diskon menarik.