Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Saat ini Indonesia sudah memasuki musim pancaroba, atau peralihan antara musim panas dan musim dingin.
Saat musim pancaroba cuaca bisa berubah secara tiba-tiba.
Pergantian antara hawa panas dan dingin turut mempengaruhi kesehatan.
Ini sebabnya saat musim pancaroba, orang lebih rentan untuk mengalami penyakit tertentu.
Oleh karena itu penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat, termasuk makanan yang mengandung berbagai vitamin dan mineral untuk membentuk daya tahan tubuh yang kuat.
Dengan sistem imun yang kuat, tubuh pun menjadi lebih terhindar dari penyakit tertentu.
Melansir Cleveland Clinic dan Kompas.tv, berikut ini uraiannya.
Vitamin C
Vitamin C merupakan salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling ampuh.
Bahkan, para peneliti mengatakan bahwa kekurangan vitamin C dapat membuat Anda lebih rentan sakit.
Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan, yang berarti dapat melindungi tubuh Anda dari racun yang menyebabkan peradangan dalam tubuh Anda.
Mengonsumsi vitamin C secara teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksinya sendiri.
Kabar baiknya adalah vitamin C terdapat dalam banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali jika disarankan oleh dokter.
Beberapa buah kaya vitamin C antara lain jeruk, paprika, stroberi, brokoli, hingga kiwi.
Baca juga: 10 Manfaat yang Didapat jika Rutin Konsumsi Lemon, Tinggi Vitamin C dan Kaya Khasiat
Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Salah satu peran utamanya adalah dalam memproduksi sel darah putih dan sel T.
Sel-sel tersebut merupakan sel-sel dalam tubuh Anda yang merespons untuk melawan penyerang, seperti virus dan bakteri.
Beberapa makanan kaya vitamin B6 adalah kacang arab, daging sapi dan hati sapi, ikan air dingin seperti salmon, serta pisang.
Vitamin E