TRIBUNHEALTH.COM - Berikut rekomendasi dari ahli gisi sebagai pengganti gula yang baik untuk menurunkan berat badan. 

Gula dan bentuk-bentuknya merupakan sumber energi instan. 

Ketika kelebihan energi atau gula ini tidak digunakan, tubuh menakismecerdas untuk menyimpan lemak tubuh ekstra. 

Dapatkan produk pelembap bibir dan kulit kering di sini

Tidak mengonsumsi gula akan menjadi cara tercepat untuk menurunkan berat badan yang ideal. 

Merangkum dari laman The Health Site, berikut jenis pengganti gula yang disarankan oleh ahli gizi: 

1. Selalu Utamakan Buah

Baca juga: Dampak Kekerasan pada Anak Itu Apa Saja Pak? Ini Jawaban Psikolog

Buah kaya serat dan mineral sangat berguna untuk menahan keinginan mengonsumsi gula. 

Buah menjadi pilihan ideal kapan saja sepanjang hari. Namun, hindari konsumsi buah setelah makan berat atau sebagai camilan larut malam untuk memperlancar pencernaan. 

Dapatkan hair tonic untuk mengatasi masalah rambut rontok dan ketombe di sini

Sebagai gantinya, cobalah saus apel untuk mempermanis makanan panggang dan atasi panasnya musim panas ini dengan es buah buatan sendiri. 

Gabungkan buah dengan lemak baik seperti selai kacang, chia, atau kacang-kacangan agar Anda kenyang lebih lama dan meredakan lonjakan glukosa.

2. Stevia Murni 

Baca juga: Apa Saja Dok Cara Mencegah Penuaan Dini Biar Gak Lebih Cepat?

Stevia murni ini terbuatnya daun stevia adalah pengganti gula alami dengan dampak minimal pada gula darah. 

Stevia yang tersedia secara komersial bisa dicampur dengan pemanis lain, jadi selalu baca labelnya. 

Meskipun rasanya agak pahit, sedikit saja sudah cukup. Stevia semakin populer sebagai pemanis alami rendah kalori yang dapat membantu menurunkan berat badan. 

Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini 

Karena rendah kalori, mudah untuk mengonsumsi makanan penutup dan minuman yang ditambahkan stevia secara berlebihan. Perhatikan konsumsi kalori keseluruhan yang berlebihan.

3. Monk Fruit (Buah Biksu)

Seperti stevia, buah ini tergolong pemanis alami yang tidak meningkatkan kadar gula darah.