Namun, jika Anda melakukan yoga dengan keceparan yang cukup tinggi, maka Anda bisa menjadikan yoga sebagi latihan kardio. 

Dikutip dari WebMD, tinjuan terhadap 37 penelitian acak dan terkontrol menemukan bahwa dibandingkan dengan tidak berolahraga, berlatih yoga membantu menurunkan berat badan , menurunkan kadar kolesterol “jahat” LDL, dan meningkatkan kolesterol “baik” HDL.

Baca juga: Mungkinkah Penderita Turun Berok Tidan Menampakkan Gejala? Dokter Jelaskan Ini

Yoba bisa jadi bentuk perlawanan atau latihan kekuatan yang menggunakan beban bebas atau berat badan Anda sendiri untuk membantu membentuk otot. 

Latihan ketahanan  telah terbuki mengatur kadar glukosa darah dengan lebih baik pada penderita diabetes tipe 2. 

Yoga juga membantu sel Anda dalam merespon insulin lebih baik dan mengubah glukosa dalam aliran darah menjadi energi.

Bagaimana Memulai Yoga?

Jika Anda baru mengenal yoga, maka ikuti klas pemula dengan profesional yoga yang berkualifikasi. 

Di rumah sakit atau pusat kesehatan setempat mungkin menawarkan kelas gratis bagi penderita diabetes. 

Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini 

Anda pun bisa juga melakukan yoga di rumah dengan menonton video atau tutorial online gratis. Sebagian besar jenis yoga aman dilakukan. 

Namun, jika Anda merasa khawatir, coba konsultasikan dengan dokter. 

Baca juga: Pola Pikir Berkaitan dengan Kesembuhan Sariawan, Begini Penjelasan drg. Erni Marliana

Pose Yoga untuk Dicoba

Berhati-hatilah ketika masuk dan keluar dari pose yoga secara perlahan. 

Pergeseran pose mendadak bisa menyebabkan tekanan darah turun dan membuat Anda pusing. 

Pose yoga yang bisa Anda coba yakni: 

• Salam matahari
• Pose duduk seperti pose katak
• Pose memutar, misalnya duduk memutar tulang belakang

Hindari pose terbalik seperti kepala berdiri, di mana kepala Anda menunduk di bawah jantung. Hal ini bisa meningkatkan tekanan pada mata dan menyebabkan kerusakan. Pembalikan sederhana seprrti lipatan ke depan bisa memberi efek yang sama. 

Baca juga: 5 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zinc, Nomor 3 Jarang Disadari

Jadi berapa banyak yoga yang cukup dilakukan? Tidak ada pedoman khusus untuk yoga, tapi usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang setiap minggu. 

Artinya, Anda seharusnya bernapas lebih keras dari biasanya, namun tetap bisa berbicara. Namun aktivitas fisik sebanyak apa pun bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Dapatkan sampo yang membantu mengatasi masalah ketome di sini 

Jika Anda merasakan sakit atau ketidaknyamanan, tarik kembali. Instruktur yoga sering menyarankan agar Anda tidak makan sebelum sesi yoga. Namun pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan ringan, terutama jika Anda sedang mengonsumsi insulin atau obat lain, sebelum berolahraga untuk menghindari gula darah rendah .

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas baru jika ada perubahan yang perlu dilakukan pada rencana perawatan Anda.

(TribunHealth.com/PP)