Sumber asam amino esensial yang baik seperti daging ikan dan telur. 

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan protein dari beberapa biji-bijian, kacang-kacangan dan juga kedelai.  

Baca juga: Dua Hari FKG-RSGMP Unhas Gelar Pelatihan Reviewer Etik Penelitian Kesehatan: dari Aceh hingga Papua

3. Lemak 

Seringkali lemak dianggap berbahaya, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa lemak sehat sangat penting untuk diet. 

Menurut Harvard Medical School, lemak diperlukan untuk banyak fungsi di tubuh, seperti penyerapan vitamin dan mineral, pembentukan sel dan juga pergerakan otot. 

Kalori paling sering ditemukan pada lemak, namun kalori ini merupakan sumber energi bagi tubuh. 

Anda bisa mengonsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan omega 6. 

Dapatkan susu formula yang bagus untuk tumbuh kembang anak di sini 

Telah ditemukan bahwa asam lemak omega 3 mengoptimalkan kesehatan otak dan bisa membantu fungsi jantung. 

Lemak sehat tersebut bisa didapatkan dari biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan juga minyak sayur. 

4. Mineral 

Baca juga: Dok, Setelah Hubungan Seks dengan Penderita HIV, Kira-kira Virus akan Aktif Berapa Lama?

Mineral merupakan mikronutrien penting lainnya. 

Mineral mengandung zat besi, natrium, kalium, kalsium, magnesium, seng dan juga fosfor. 

Kalsium berperan snagat penting untuk kesehatan otot, tulang, fungsi saraf dan sirkulasi darah. 

Kalsium pada tubuh 90 persen terdapat pada tulang dan gigi. 

Anda bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun, susu dan ikan. 

Zat besi membantu pembentukan sel darah merah dan hormon, sementara seng melingungi sistem kekebalan tubuh dan luka. 

5. Vitamin 

Vitamin berperan sangat penting untuk menghindari penyakit dan menjaga kesehatan tubuh. 

Tubuh membutuhkan zat gizi mikro untuk menjalankan fungsinya.