Tips dan Trick

6 Nutrisi Penting Bagi Tubuh, Sayang jika Manfaatnya Dilewatkan

Penulis: Putri Pramestia
Editor: Putri Pramestia
Ilustrasi makanan kaya akan nutrisi

Ada 13 vitamin penting yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, termasuk vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D dan vitamin E. 

Dapatkan sikat gigi yang mampu membersihkan kulit secara maksimal di sini

Setiap vitamin berperan penting dalam tubuh dan masalah kesehatanm serta penyakit bisa terjadi jika kekurangan vitamin tersebut. 

Vitamin sangat penting untuk kesehatan mata, kulit, dan tulang. Antioksidan yang kuat bisa mengurangi risiko kanker paru-paru dan prostat. 

Vitamin seperti Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu memperbaiki tubuh. Untuk mendapatkan vitamin, Anda bisa mengonsumsi buah dan sayuran segar.

Baca juga: Kenali Gejala Turun Berok atau Turun Peranakan, Ini Kata Dokter Spesialis Kandungan

6. Air 

ilustrasi konsumsi air untuk memenuhi kebutuhan cairan (kompas.com)

Air menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. 

Air berperan penting untuk bertahan hidup karena 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. 

Anda bisa terserang penyakit parah tanpa air, bahkan kematian pun bisa terjadi. 

Air sangat penting untuk membuang limbah dari badan dan mengatur suhu tubuh, dan termasuk elemen penting bagi setiap sel. 

Agar tubuh tetap terhidrasi, maka penuhi kebutuhan air harian. 

Selain itu, Anda harus mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi. Hindari minuman seperti kopi dan minuman dingin, yang dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.

(TribunHealth.com/PP)