Tips dan Trick

6 Nutrisi Penting Bagi Tubuh, Sayang jika Manfaatnya Dilewatkan

Penulis: Putri Pramestia
Editor: Putri Pramestia
Ilustrasi makanan kaya akan nutrisi

TRIBUNHEALTH.COM - Berikut sederet nutrisi penting bagi tubuh. 

Zat gizi esensial merupakan senyawa yang tidak hisa diproduksi oleh tubuh dalam jumlah yang cukup. 

Melansir The Health Site, menurut WHO nutrisi ini sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit, serta membantu menjaga kesehatan dengan baik. 

Dapatkan pelembap atau moisturizer yang bisa mengatasi masalah kulit di sini 

Zat gizi esensial ini bisa dibagi menjadi dua kategori, yakni makronutrien dan mikronutrien. 

Makronutrien mengandung protein, karbohidrat dan lemak yang memberikan energi untuk tubuh. 

ilustrasi makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting (kompas.com)

Baca juga: 10 Manfaat Stevia bagi Kesehatan, Beralihlah dari Gula Biasa

Sementara itu, vitamin dan mineral merupakan zat gizi mikro. 

Selain kelima zat gizi tersebut, rupanya air juga merupakan zat gizi yang paling esensial bagi tubuh. 

Merangkum laman The Health Site, berikut nutrisi penting bagi tubuh: 

1. Karbohidrat 

Ilustrasi makanan sumber karbohidrat (kompas.com)

Banyak orang yang tidak mengonsumsi karbohidrat karena diyakini jika karbo bisa menambah berat badan. Padahal, karbohidrat sangat penting untuk fungsi tubuh kita. 

Karbohidrat mengandung glukosa yang berfungsi sebagai bahan bakar bagi otak dan tubuh. 

Dapatkan sampo dengan kandungan tea mint yang ampuh mengatasi ketombe di sini

Karbohidrat berperan sangat baik untuk tubuh, terutama bagi sistem saraf pusat, otak, dan melindungi tubuh dari penyakit. 

Sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. 

Anda bisa mendapatkan karbihidrat kompleks dari sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian utuh. 

Baca juga: Asesor FIRREC Dampingi Akreditasi Komisi Etik Penelitian Kesehatan FKG-RSGMP Unhas

2. Protein 

ilustrasi protein (kompas.com)

Protein sangat penting untuk kesehatan, 

Protein bisa memperkuat otot. Selain itu, protein juga dibutuhkan untuk kulit, setiap sel, tulang dan juga rambut. 

Protein mengandung blok pembangun kecil yang disebut dengan asam amino. Ini merupakan blok pembangun sel. 

Halaman
123