Nyeri Ulu Hati karena Minum Kopi? Coba Tips Berikut untuk Mengatasinya

TRIBUNHEALTH.COM - Pernah minum kopi lalu merasakan nyeri di area dada dan ulu hati?

Hal ini disebabkan oleh produksi asam lambung yang meningkat setelah minum kopi.

Asam lambung mengiritasi lambung dan menyebabkan refluks asam, ketika asam lambung kembali ke kerongkongan.

Hal inilah yang menyebabkan sensasi nyeri dan terbakar di ulu hati, atau yang dikenal juga sebagai heartbunr.

Ada beberapa tips untuk mengatasi nyeri ulu hati setelah minum kopi.

Melansir NDTV, berikut ini beberapa di antaranya.

1. Pilih kopi dengan tingkat keasaman rendah

Keasaman kopi merupakan salah satu penyebab utama di balik sakit maag.

Dengan memilih kopi dengan tingkat keasaman rendah, Anda mengurangi risiko iritasi pada lapisan lambung dan esofagus, yang pada gilirannya meminimalkan sakit maag. 

Kopi dengan tingkat keasaman rendah secara alami memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah atau diolah untuk menurunkan tingkat keasamannya, sehingga lebih aman bagi sistem pencernaan Anda.

• Enervon-C Multivitamin untuk Daya Tahan Tubuh (30 Kapsul)

2. Hindari minum kopi saat perut kosong

Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam karena tidak ada makanan yang menyerap asam tersebut, sehingga meningkatkan risiko sakit maag. 

Saat perut kosong, kopi merangsang produksi asam klorida, yang dapat kembali ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman.

Baca juga: 5 Minuman Alternatif Pagi Hari untuk Pengganti Kopi, Matcha dan Teh Hijau Lebih Cocok

3. Batasi asupan kopi

Semakin banyak kopi yang Anda minum, semakin banyak asam yang diproduksi lambung Anda, sehingga meningkatkan kemungkinan terjadinya nyeri ulu hati. 

Mengurangi jumlah cangkir kopi yang Anda konsumsi dapat secara signifikan mengurangi keseluruhan produksi asam di lambung Anda.

4. Hindari gula dan krim

Gula dan krim dapat merelaksasi sfingter esofagus bagian bawah (LES), katup yang mencegah asam lambung memasuki esofagus. 

LES yang rileks memungkinkan asam keluar, yang menyebabkan nyeri ulu hati.

Baca juga: 5 Efek Melewatkan Sarapan, Gula Darah Mudah Melonjak dan Sebabkan Sulit Konsentrasi

5. Minum kopi secara perlahan